Comment le Pilates peut aider les athlètes ?

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« Des athlètes professionnels de toutes sortes ont découvert que l’ajout du Pilates à leur entraînement pouvait améliorer les performances, réduire les blessures, accélérer le rétablissement et aider leurs corps à rester équilibrés et en bonne santé (Caple 2016; Knowlton 2016; Knowles 2016; Saxon 2016).
Pour les sportifs amateurs ou simplement les clients sportifs en général, le Pilates peut offrir les mêmes avantages que pour les athlètes professionnels. Un programme bien équilibré, en particulier celui offert dans un studio de Pilates entièrement équipé, peut faire des merveilles pour les clients sportifs de presque tous les âges, toutes les capacités et tous les sports. Examinons de plus près les avantages… »

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Article en anglais de Nora St John, MS
Source : Idea Fit Tips
Traduction : MCD

 

Yin Yoga : A Deeper Practice

Yin Yoga

Qu’apporte le Yin Yoga par rapport au Yang ?

Une séance de Yin Yoga sollicite les tissus conjonctifs pour leur donner plus d’élasticité et retrouver une longueur fonctionnelle normale, permettant ainsi de les garder en bonne santé, ceci grâce au léger stress de l’étirement au niveau des articulations du bas du dos et des hanches, avec un nombre relativement faible de postures mais tenues longtemps.
Une séance de Yang Yoga cible l’élasticité de la fibre musculaire avec du rythme et des répétitions, améliorant le tonus musculaire, l’endurance et la souplesse. Comme le côté Yin n’est apprécié qu’en regard du yang, il et intéressant d’aborder le Yin Yoga comme un complément à votre pratique du Yang, sans le remplacer.

Repost : Article en anglais du Yogi Times

En savoir + sur le Yin Yoga
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Footwork sur Reformer et sur le Oov

Source: @oovment – Repost Pureform Pilates

Le Oov vient challenger la routine habituelle de la « série des footwork » sur le Reformer. C’est également un outil sans équivalent pour positionner la colonne vertébrale, décompresser les segments et permettre une respiration diaphragmatique optimale. Le reformer permet de travailler la flexion/extension des membres inférieurs en chaine semi-fermée.

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