Yin Yoga : A Deeper Practice

Yin Yoga

Qu’apporte le Yin Yoga par rapport au Yang ?

Une séance de Yin Yoga sollicite les tissus conjonctifs pour leur donner plus d’élasticité et retrouver une longueur fonctionnelle normale, permettant ainsi de les garder en bonne santé, ceci grâce au léger stress de l’étirement au niveau des articulations du bas du dos et des hanches, avec un nombre relativement faible de postures mais tenues longtemps.
Une séance de Yang Yoga cible l’élasticité de la fibre musculaire avec du rythme et des répétitions, améliorant le tonus musculaire, l’endurance et la souplesse. Comme le côté Yin n’est apprécié qu’en regard du yang, il et intéressant d’aborder le Yin Yoga comme un complément à votre pratique du Yang, sans le remplacer.

Repost : Article en anglais du Yogi Times

En savoir + sur le Yin Yoga
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Le Pilates contre l’anxiété…

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Résumé de l’article
Comment la pratique du Pilates grâce à l’intégration de ses principes clés comme la respiration diaphragmatique, le centrage, permet de calmer le mental, gérer ses émotions et aider à sortir d’épisodes anxieux par des mouvements adaptés, en conscience et contrôle.

Témoignage d’une praticienne de Pilates, Johanna Francis.
Article en anglais – Source: Ten Health & Fitness

Voir également la citation de Joseph Pilates

Quand tu essaies de méditer …

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Comment faire pour calmer le mental ?

Tout d’abord, installez-vous dans une position confortable, allongé(e) sur le dos ou assis(e) avec une belle élongation de la colonne et un bon alignement sans que cela vous demande des efforts. Trouvez la position où vous êtes parfaitement confortable et stable. Assurez-vous au préalable de ne pas être dérangé(e) pendant le moment de méditation que vous vous accordez. Enfin, prêtez attention à votre respiration qui sera profonde et que vous allongerez progressivement à l’expire.

Quand une pensée émerge, observez-la et laissez la passer comme un nuage que vous visualisez dans le ciel. Notez si, elle est agréable, désagréable ou neutre et revenez à votre respiration, à l’air qui entre et qui sort par vos narines. Ecoutez vos sensations corporelles et les tensions dans le corps,  si une tension ou une pensée émergent alors concentrez-vous sur votre respiration et suivez les mouvements de l’air depuis vos narines, vos poumons vers votre abdomen à l’inspire. »

Faites une pause de quelques secondes poumons pleins – Sentez l’énergie ou Prâna circulé dans votre corps – Puis expirez, relâchez votre tension ou évacuez votre pensée en vous focalisant sur l’expiration depuis l’abdomen, les poumons et l’air qui sort par vos narines.

Les respirations sont toujours lentes et profondes.

Vous pouvez ancrer mentalement les phrases suivantes pendant votre pratique :
« J’inspire : Je sais que j’inspire » –  » J’expire : Je sais que j’expire »

Cela vous aidera à vous focaliser sur la respiration le temps que le mental se calme.
No stress ! Ce temps est pour vous, prenez donc ce temps pour recharger les batteries et être au clair avec vous-même. Je vous souhaite une agréable méditation.

Pourquoi cultiver le respect et la gratitude ?

Trouver la paix en soi et contribuer à la paix dans le monde

A l’occasion des 24h de méditation pour la terre organisée dans le monde entier, cultivez l’esprit bienveillant et de gratitude s’avère la voie fondamentale pour un monde plus harmonieux et plus paisible.

Je vous partage un très joli poème de René Char »Qu’il vive » car dans « mon pays », on remercie. Vous retrouverez une lecture de ce poème dans la vidéo.
Merci du fond du coeur pour cette belle action.

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Libérer le stress et refaire circuler les énergies…

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« Se sentir bien physiquement, mentalement, émotionnellement, spirituellement, socialement, intégré dans l’ensemble de sa personne et de son âme, c’est être en bonne santé. »
John et Matthew Thie – créateurs du système « Touch For Health »

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