Principes & Bénéfices

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Seated Push Thru Front on Trapeze Table – Variation: Circumduction

« La Contrologie implique une coordination totale entre le corps et l’esprit. Grâce à la Contrologie, on acquiert d’abord de façon consciente la maîtrise totale de son corps, puis en répétant les exercices comme il se doit, on atteint peu à peu ce rythme et cette coordination naturels associés à toutes les activités mentales et subconscientes » – Joseph Pilates, 1945

A propos des principes

La compréhension et l’intégration des 8 principes clés sont primordiaux dans l’exécution réussie de tout mouvement en Pilates. Avec la répétition d’exercices adaptés, centrés sur une respiration consciente, la méthode Pilates a prouvé au fil du temps son inestimable apport, non seulement dans l’amélioration, de la capacité physique et kinesthésique, de la qualité de vie mais aussi de la confiance en soi. Quelle que soit la condition initiale, le Pilates s’adapte à tous, de l’athlète au Senior ce qui en fait aujourd’hui, une méthode éprouvée et universelle !

Les 8 principes clés du mouvement

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Roll down Series – Trapeze Table

1 – La respiration (diaphragmatique)
2 – La concentration (connexion corps /esprit)
3 – Le contrôle (Contrôle du centre, stabilisation dynamique et dissociation de mouvement)
4 – Le centrage (tout mouvement part du centre vers les extrémités)
5 – La précision (coordination neuro-musculaire)
6 – Développement musculaire équilibré (entre muscles profonds posturaux et superficiels)
7 – La fluidité (un mouvement élégant, rythmé et sans effort)
8 –
L’engagement de l’ensemble du corps (Travail complet non segmenté)

Sur base de ces principes, le Pilates contemporain continue d’évoluer et de s’enrichir de la recherche actuelle des sciences du sport et de l’éducation physique.


Les bénéfices

Marie Claire Dacquet - Pilates Instructor
Climb a Tree – Short Box Series on the Reformer

1 – La coordination
2 – La force
3 – La mobilité
4 – L’efficacité du mouvement
5 – La fluidité du mouvement
6 – Le rajeunissement mental et spirituel
7 – La conscience de soi
8 – La confiance en soi
9 – Le retour au mouvement naturel de l’animal
10 – La symbiose entre le corps, le mental et l’esprit
11 – Le sentiment de bien-être
12 – L’amélioration de la qualité de vie

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